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市人民医院脑科医院专家提醒—— 及早产后康复,重获美丽健康

www.lcrb.cn   2020-10-16 09:39:03   来源:聊城日报

  □聊城日报全媒体记者鞠圣娇通讯员尹怡丹

  10月14日上午9点,冯女士如约来到聊城市人民医院脑科医院康复科,进行产后康复治疗。

  “我觉得产后康复效果挺明显,照镜子看着顺眼多了,肚子变小了,腰变细了。”冯女士高兴地说。她刚生产完时,腹直肌分离达到了4指,经过康复师梁立飞的手法康复治疗,现在腹直肌分离已经恢复到1指半,因怀孕而变形的骨盆也已经复位。聊城市人民医院脑科医院康复科的产后康复训练,调整了她因生产而变形的身体结构,使她看上去神采奕奕。

  及时矫正产后体形

  腹直肌分离、臀部松垮无弹性、产后假胯宽……这是女性因怀孕分娩而产生的体形变化。

  其实,这些看上去不美观的“妈妈体态”,可以通过产后康复来改变。2018年7月,聊城市人民医院脑科医院康复科团队开始开展产后康复训练项目,通过有针对性的手法复位和康复训练,解决女性产后出现的形态问题和健康问题,让女性重获美丽与健康。

  记者采访时,冯女士正按计划进行腹直肌分离和臀部肌肉松弛训练。怀孕期间,随着胎儿在子宫内成长,腹腔脏器发生移位,腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大,腹直肌拉伸并变得薄弱,腹直肌松垮,腹直肌间距增大,从而导致腹直肌分离。腹直肌分离后,除了看上去像“水桶腰”,女性腰背疼痛的几率也会增加,病重者还可导致腹壁疝。如果产后42天腹直肌尚未恢复正常,就需要干预了。只见梁立飞抓住冯女士肚子上的肉,通过揉、捏、推等手法,完成了松解筋膜、肌肉复位,随后,她要求冯女士跟随她的操作进行有节奏的呼吸,“通过腹式呼吸,可以激活核心肌群的力量,达到腹直肌恢复的目的。有时,有些患者在家采用了不正确的训练方式,会导致腹直肌分离更加严重。”梁立飞说。

  梁立飞先用手法矫正了冯女士的骨盆,随后指导她进行臀部肌肉的训练。梁立飞介绍,怀孕后,在孕激素中松弛素的影响下,骨盆会慢慢打开,骶骨和髂骨之间也会产生相应的移动,韧带会变得松弛,使得孕期耻骨联合增宽2至3mm。而且,生完宝宝后,这种分离也不会马上恢复,这也就不难理解为什么妈妈们会觉得产后屁股变大、屁股下垂、胯变宽了。在梁立飞的帮助下,冯女士完成了被动运动、主动运动等训练动作,她的臀中肌被逐步激活,臀部下垂的情况得到改善。

  抓住产后康复黄金期

  自开展产后康复项目以来,脑科医院康复科团队接待了许多慕名而来的患者,既有刚生产完的新妈妈,也有50多岁因尿失禁而寻求帮助的中年女性。梁立飞介绍,产后康复的另一个重要功能是避免或改善患者因怀孕分娩而产生的健康问题,如盆腔脏器脱垂、身体力学改变带来的疼痛、盆底肌松弛导致的漏尿、性交痛、尿潴留等健康问题。

  患者就诊时,康复科团队会对其身体状况进行评估,制定适合患者的康复方案。康复师帮助患者一起完成训练,整个康复过程没有任何疼痛感。梁立飞介绍,一般顺产后12小时、剖腹产后24小时就可以开始早期训练,产后42天至6个月是黄金期,因为此时肌肉和神经刚刚受损,自身的细胞修复能力比较强,产后6个月至一年半被称为理想期。越早干预,效果越好。

  记者了解到,有些训练会取得立竿见影的效果,如产后假胯宽,屁股看上去特别大,屁股下垂、无弹性,臀部凹陷,腿又短又粗,穿裤子十分不美观等。康复师通过松解筋膜、被动运动、主动运动与抗阻运动加强患者臀部肌肉训练,一次性解决患者假髋宽问题,随后患者再通过训练,可以巩固效果,恢复完美身材。

  当天,冯女士的康复训练持续了1个多小时,完成了3个训练项目。从康复室出来后,她一身轻松:“我本来想自己在家找点视频照着训练,但有些动作无法做,有些动作还做错了,多亏了脑科医院的康复师,让我变美变健康了。”

责任编辑:聊报网

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